遵循计划可以帮助你避免冲动交易以及过度交易的风险。你应该设定风险容忍水平，并将每笔交易的风险限制在可承受的范围之内。当账户遭受亏损时，你也需要及时止损以控制损失。过度的贪婪和恐惧往往会导致交易错误或者冲动交易。在交易中遇到亏损时，要从中总结教训并进行反思，找出问题所在并加以改进。总之，控制风险和损失需要一定的计划、策略和纪律。
在股票期货交易中，控制风险和损失是非常重要的，以下是一些建议：
1. 制定交易计划：在进行交易之前，制定一个细致的交易计划非常重要。这个计划应该包括你的交易目标、风险承受能力、入场和离场策略等内容。遵循计划可以帮助你避免冲动交易以及过度交易的风险。
2. 风险管理：在交易中，风险管理是至关重要的一部分。你应该设定风险容忍水平，并将每笔交易的风险限制在可承受的范围之内。例如，你可以设定每笔交易的风险限制在账户总资金的1%到2%之间。当账户遭受亏损时，你也需要及时止损以控制损失。
3. 分散投资：分散投资是降低风险的关键策略之一。不要把所有的资金都投入到单个股票或者单个期货合约中，而是选择多个不同的股票或期货合约进行投资。这样可以降低单个股票或期货合约的风险对整个投资组合的影响。
4. 了解市场：在进行股票期货交易之前，你需要对市场进行深入的研究和了解。了解交易标的物的基本面、技术面以及市场动态可以帮助你做出更明智的交易决策。
5. 控制情绪：情绪对交易结果有很大的影响。过度的贪婪和恐惧往往会导致交易错误或者冲动交易。保持冷静和理性，不要让情绪主导交易决策。
6. 学习和改进：股票期货交易是一个学习的过程，随着经验的积累，你会不断改进自己的交易技巧和策略。在交易中遇到亏损时，要从中总结教训并进行反思，找出问题所在并加以改进。
总之，控制风险和损失需要一定的计划、策略和纪律。通过合理的风险管理、分散投资、市场了解和情绪控制，可以提高交易的成功率和长期盈利能力。