通过多方信息查证，可以判断是否存在内幕交易的迹象或操纵行为。同时，应该注重能够佐证传言的证据，而不是仅仅听信市场谣言。如果发现他人有操纵或内幕交易行为，应及时向监管机构举报。总之，规避市场操纵和内幕交易需要投资者保持警惕，严格遵守法律法规，多方获取信息并加以分析，选择专业投资顾问，并实施风险分散策略。
股票期货投资是一个相对复杂的领域，但以下是一些可以帮助规避市场操纵和内幕交易的建议：
1. 深入研究和了解市场：了解股票期货市场的运作机制、相关法规和监管机构的规定，以及了解市场参与者的行为模式和操纵手法。通过深入研究和了解市场，能够提高对操纵和内幕交易的警惕性。
2. 多方信息获取：及时获取各种信息来源和渠道的信息，包括公司公告、财报、行业研究报告、媒体报道等。通过多方信息查证，可以判断是否存在内幕交易的迹象或操纵行为。
3. 节制跟随传言：市场上经常会有各种传言和炒作，投资者应该保持冷静思考，不盲目跟从传言。同时，应该注重能够佐证传言的证据，而不是仅仅听信市场谣言。
4. 认识专业投资顾问：寻找并最好经验丰富、熟悉市场的专业投资顾问，能够提供全面的投资建议和专业的分析，可以降低因操纵和内幕交易而遭受损失的风险。
5. 严格遵守法律法规：投资者应该遵守相关的法律法规和市场规则，不参与操纵和内幕交易行为。如果发现他人有操纵或内幕交易行为，应及时向监管机构举报。
6. 风险分散：通过将投资分散到不同的股票和期货品种，可以降低因操纵和内幕交易而带来的风险。同时，合理控制投资组合的权益分配，可以降低操纵和内幕交易对整个投资组合的影响。
总之，规避市场操纵和内幕交易需要投资者保持警惕，严格遵守法律法规，多方获取信息并加以分析，选择专业投资顾问，并实施风险分散策略。