要根据风险承受能力和交易策略制定合理的资金管理规则，避免过度交易或过度杠杆。通过纪律性的交易可以减少情绪对交易决策的干扰，并保持交易的一致性。不同的交易者有不同的交易风格和偏好，只有找到适合自己的交易计划，才能更好地应对市场波动。
制定适合自己的股票期货交易计划需要考虑以下几个方面：
1. 目标设定：首先要确定自己的交易目标，包括期望的回报率、风险承受能力和交易周期等。设定明确的目标可以帮助你制定相应的交易计划。
2. 技术分析：使用技术指标和图表模式等工具分析市场走势，确定买入和卖出的时机，可以提高交易成功的概率。选择适合自己的技术分析方法，并根据个人的交易风格和时间表进行调整。
3. 资金管理：合理管理自己的投资资金，包括确定适合自己的仓位大小、设置止损和止盈点等。要根据风险承受能力和交易策略制定合理的资金管理规则，避免过度交易或过度杠杆。
4. 交易计划的纪律性：制定交易计划后要严格执行，不要轻易改变原定的策略。通过纪律性的交易可以减少情绪对交易决策的干扰，并保持交易的一致性。
5. 不断学习和改进：交易计划需要不断修正和改进。要保持学习的状态，关注市场动态和其他交易者的经验分享，不断完善自己的交易方法和策略。
最重要的是，在制定交易计划之前要充分了解自己的投资目标、风险偏好和时间约束，并根据个人的情况调整和优化交易计划。不同的交易者有不同的交易风格和偏好，只有找到适合自己的交易计划，才能更好地应对市场波动。